こんにちは。小野クリニックです。

健康診断の結果が返ってきて、「悪玉コレステロールが高い」「中性脂肪がひっかかってしまった」と不安になっていませんか？ 「特にどこか痛いわけでもないし、まあいいか」と放置してしまいたくなるお気持ち、よくわかります。しかし、これらの数値が高い状態（脂質異常症）は、自覚症状がないまま血管にダメージを与え続けるため、注意が必要です。

今回は、神戸市にある小野クリニックが、医学的な根拠に基づいた「コレステロール・中性脂肪を下げるための食事・運動・お薬の治療」について、わかりやすく解説します。

なぜコレステロールや中性脂肪が高くなるの？

まずは、専門用語を少しだけ噛み砕いてご説明します。

• 悪玉（LDL）コレステロール
  増えすぎると血管の壁に入り込み、コブを作って血管を細くしたり、硬くしたりします（動脈硬化）。
  主に、動物性脂肪の摂りすぎや遺伝的な体質が原因で高くなります。
• 中性脂肪（トリグリセライド）
  体を動かすエネルギー源ですが、使い切れずに余ると肝臓や皮下に脂肪として蓄えられます。主に、食べすぎ、飲みすぎ（特に糖分やアルコール）、運動不足が原因です。

どちらも「痛い」「苦しい」といった症状は全くありません。
だからこそ、健康診断の数値が唯一の「受診の目安（サイン）」となります。

今日からできる！食事と運動のポイント

脂質の数値を改善するためには、まず日常生活の見直しが第一歩です。医学的なガイドラインでも、食事と運動の改善が強く推奨されています。

1. 食事療法：数値によって気をつけるものが違います

実は、コレステロールが高い人と中性脂肪が高い人とでは、減らすべき食べ物が少し異なります。

【悪玉コレステロールが高い方】

• 控えるべきもの： 肉の脂身、バター、生クリームなどの「飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん）」を多く含むもの。
• 積極的に摂るべきもの： 野菜、海藻、きのこ類、大豆製品。これらに含まれる食物繊維が、コレステロールの吸収を抑えてくれます。

【中性脂肪が高い方】

• 控えるべきもの： お菓子、ジュースなどの「甘いもの（糖分）」と「アルコール」。これらは体内で中性脂肪に変わりやすい性質があります。
• 積極的に摂るべきもの： 青魚（サバ、イワシ、サンマなど）。魚の油（EPAやDHA）には、中性脂肪を下げる確かな効果があります。

2. 運動療法：少し息がはずむ有酸素運動を

ウォーキングや水泳、軽いジョギングなどの「有酸素運動」が効果的です。

• 目安： 1日30分以上、できれば週に3日以上（毎日が理想的です）。
• 効果： 中性脂肪を消費し、さらに血管を掃除してくれる「善玉（HDL）コレステロール」を増やす効果が医学的に証明されています。

お薬（薬物治療）が必要になるケースとは？

「食事や運動を頑張っても数値が下がらない」
「遺伝的な要因でどうしても数値が高くなる」
「すでに血圧や血糖値も高く、心臓病などのリスクが大きい」といった場合には、お薬の力が必要になります。

お薬を飲むことは決して「負け」ではありません。血管を守るための大切なバリアです。

• 悪玉コレステロールを下げるお薬（スタチン系など）：
  肝臓でコレステロールが作られるのを抑える働きがあり、数値をしっかり下げることで心筋梗塞などのリスクを減らす確かなエビデンスがあります。
• 中性脂肪を下げるお薬（フィブラート系、EPA製剤など）：
  肝臓での中性脂肪の合成を抑えたり、血液中からの分解を促したりします。

お薬は一生飲み続けなければならないと不安になる方もいらっしゃいますが、生活習慣が大きく改善されれば、減薬や休薬ができるケースもあります。当院では、患者さんの状態やリスクをしっかり評価し、本当に必要な場合のみ、最適なお薬をご提案しています。

まとめ：不安な方は、お早めに小野クリニックへ

コレステロールや中性脂肪の異常は、自覚症状がないため放置されがちですが、未来の健康を脅かす「サイレントキラー（静かなる殺し屋）」です。健康診断で「要精密検査」や「異常あり」の判定が出た場合は、自己判断せず、まずは一度医師にご相談ください。

神戸市の小野クリニックでは、内科・消化器内科の診療を行っており、お一人おひとりの生活背景に合わせた無理のないアドバイスを行っております。また、当院は「院内処方」に対応しているため、診察後そのまま窓口でお薬を受け取ってお帰りいただけるのも特徴です。わざわざ別の薬局に行く手間がなく、体調に不安があるときも安心です。

「何から手をつけていいかわからない」「お薬はなるべく飲みたくないけれど…」といったご不安も、どうぞお気軽にお話しください。地域の皆さまが健康で笑顔な毎日を過ごせるよう、スタッフ一同しっかりサポートいたします！

🏥小野クリニック(循環器内科、消化器内科、外科、小児科)
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